なぜ藤井聡太は疲れないのか？——集中力の“質”に注目せよ
日常にある“集中が切れる”悩み
スマホの通知、マルチタスク、ストレス。現代人の脳は常に処理過多で、集中どころか思考する余白すら奪われています。
藤井聡太の「疲れていない」印象はどこからくる？
数時間に及ぶ将棋の対局中でも、疲労を感じさせない所作、無駄のない思考の流れ——そこには“気合”ではなく“整っている状態”が見てとれます。
本記事の仮説：「無理しない」思考が脳を守っている
“頑張る集中”ではなく、“自然に保つ集中”。その鍵は「無理をしない＝脳の負担を減らす」ことにあると仮定し、以下深掘りしていきます。
集中の概念を疑う——「頑張る＝集中」の誤解
「全集中」よりも「全集中しない」方が続く理由
実は「常に全力」は、脳のエネルギーを一気に消耗します。意図的に“抜け”を作ることで、長時間思考を持続できるのです。
脳は“頑張り”より“整い”で活性化する
深呼吸、姿勢、リズム——これらの身体的整いが、脳の集中スイッチを押すきっかけになります。努力より「整え」の方が脳に効く。
「無理をしない」ことが思考力をキープする鍵
「集中するぞ」と気負うほど、脳は緊張し、逆に疲れてしまう。無理をしない思考は、結果的に“持続する集中”をつくります。
藤井聡太の行動観察——集中し続ける仕組みとは？
ルーティンに見る“整える力”
藤井さんは決まったタイミングでお茶を飲み、一定の姿勢を保ち、呼吸も安定しています。これは意識的に集中を維持する「仕組み」の一部です。
「思考の遊び」を取り入れる習慣
将棋AIや棋譜研究も、彼にとっては「楽しむ行為」。思考に遊びの要素を入れることで、脳に無理な負荷がかかっていません。
疲労回避のための“判断の省略術”
直感的な手の選び方やパターン化された思考は、意思決定にかかるコストを減らします。これもまた、脳の疲労を防ぐ戦略です。
疲れない脳を育てる技術——実は「抜く力」が重要だった
「休む」のではなく「疲れないように動く」
休憩を取る前に、疲れないようにタスクを整理する、判断の負荷を減らすなど、事前の設計が重要です。
「情報の選択」が脳の体力を守る
情報をすべて処理しようとせず、取捨選択することも「疲れない脳」を育てる技術。藤井さんは“必要な情報”に絞る力が非常に高い。
「集中モード」を“オンにしない”という発想
彼は“集中しよう”とは考えていない可能性すらある。むしろ“整えておけば集中は自然に起こる”というスタンスに近い。
無理をしない思考が、最強の集中を生む
あなたの集中力を奪っているのは“努力”かもしれない
意識的な集中よりも、習慣化された“整った状態”の方が脳にとって自然。無理に集中しようとすること自体が集中を阻害している可能性があります。
「抜くこと」は甘えではなく技術
力を入れない、がんばらない、それでいて集中できる——これは一種の「高度な抜きの技術」。プロほど“力を抜いて集中する”のです。
藤井聡太に学ぶ「疲れない脳の作り方」の実践ヒント
- 集中より整える
- 情報を絞る
- 判断を減らす
- 楽しむ
この4つを意識するだけで、思考の持久力は変わります。
再考——「集中とは何か？」を問い直す
集中は“がんばる”ものではない
集中は、「一生懸命やること」ではなく「自然に入り込む状態」。無理をしないほど、深く没頭できる。
「無理しない」が思考の持久力を育てる
がんばらない集中法は、継続的な思考を可能にし、クリエイティブなアイデアや深い洞察を引き出します。
日常にも使える、“疲れない脳”を育てる3つの視点
- 情報の量を減らす
- 判断を減らす仕組みをつくる
- 無理せず“整う”時間を日常に組み込む
日々の暮らしにも応用可能な、「脳にやさしい生き方」のヒントです。
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